Сочетания энергии резких, точных, быстрых, сильных или плавных, медленных, расслабленных движений оказывают мощное исцеляющее воздействие на организм.
Создание контрастных условий движения – динамики и неподвижности, звука и тишины позволяет использовать невостребованные в привычной жизни возможности тела, включает спящие механизмы осознанности, возвращает в норму функции внутренних органов и опорно-двигательного аппарата человека. Nia сильно отличается от всех других фитнес программ своей основной идеей.
Идея эта революционна с точки зрения традиционной эффективности фитнес занятий. Она заключается в том, что все движения в Nia мы выполняем без усилий и напряжения. Легко!

Привычно думать, что чем выше физическая нагрузка (много повторений, много подходов, большое сопротивление, большой вес отягощений, высокая интенсивность, мощные усилия, учащенное дыхание, пот, боль, страдание… ), тем выше результативность тренировки!
В спорте – да!
В фитнесе – нет!
Эффективность фитнес тренировки – это прежде всего уровень и качество здоровья, которые получает человек благодаря своему занятию. В Nia мы учимся расслабляться, не напрягаясь! А напрягаться, не замечая! Эффективность занятий можно почувствовать сразу! Даже одна тренировка дает ощущение притока жизненных сил, снимает стресс, приносит уникальное чувство радости, свободы и раскрепощения.

«Выключите своего внутреннего судью!»
«Весь этот час не сравнивайте себя, не оценивайте и не критикуйте!» «Позвольте вашему телу двигаться так, как оно умеет сегодня, здесь и сейчас!»
«Нам не важно, как мы будем выглядеть, нам важно, что мы будем чувствовать!»
- такими словами начинается каждый класс Nia.